Meditación Qi gong

En el mundo de la meditación existe varias tendencias cuya finalidad es poder relajarse, reflexionar y mantener un óptimo estado de salud.

Entre las meditaciones relacionadas a la reflexión y mejorar el organismo se encuentran: - Meditación auditiva - Meditación Sonriente

La Meditación Sonriente se puede realizar a cualquier hora, o por la noche o por la mañana, este tipo de meditación permite mejorar el estado de salud, apreciando sus funciones y valorando la importancia del cuerpo.

Para meditar de esta manera se debe sentar en el borde una silla de manera recta, después cerrar los ojos, imaginándonos el rostro feliz con una gran sonrisa de alguien a que se ame mucho. Concentrarse en la sonrisa y pensar que ella se dirige a hacia todas las partes del cuerpo, desde el rostro hasta las punta de los pies, no solamente la sonrisa deberá posarse en las partes superficiales, también deberás imaginarlo en los órganos internos.

Una vez que se procede a concentrar la energía “chi” emanada por la ilusoria sonrisa, se procede a realizar la respiración microcósmica, la cual consiste en coger imaginariamente una bola de aire y realizar treinta y seis circunferencias en sentido contrario a las manecillas del reloj.

- Si se es mujer se debe realizar treinta y seis vueltas, si fuese hombre debe realizarse solamente 24.

Después acercar la bola imaginaria a la altura de los ojos, colocar la punta de la lengua bajo los dientes y empezar a respirar, pensando que la bola de energía toma el ritmo de la respiración. Una vez inhalado el aire, exhalar suponiendo que la energía concentrada en la circunferencia fluye dentro del cuerpo hasta ubicarse en la zona lumbar o columna vertebral.
Se debe repetir este ejercicio durante tres veces, dos veces por semana.

Es mejor si se realiza en un ambiente o espacio adecuado para la meditación es decir, con luz tenue, sin bullicio, con algunas velas y aromatizado con inciensos especiales para la sesión